poseidon49 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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半馬 | 02:14:03 | 06:21/km | 第12半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	02:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+01'54")

01:04'30" (+00'41")

10 km

(01:04'30")

00:31'18"

15 km

(01:36'39")

00:32'09" (+00'51")

01:03'49"

20 km

(02:08'19")

00:31'40" (+00'22")

Finish

(02:14:03)

日期: 2014-11-09 06:24 - 地點: 大寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

高雄

poseidon49

George Kuo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.10 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉普車, YC Pao 和其他 12 人說推

·

George Kuo 恭喜完賽，又破PB。

2014-11-09 11:43 ·

1 個人推

劉健民水喔~~

2014-11-09 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'33"	00:13'39"
3	06'27"	00:20'06"
4	06'55"	00:27'01"
5	06'11"	00:33'12"
6	06'37"	00:39'49"
7	06'05"	00:45'54"
8	06'23"	00:52'17"
9	06'13"	00:58'30"
10	06'00"	01:04'30"
11	06'46"	01:11'16"
12	06'09"	01:17'25"
13	06'23"	01:23'48"
14	06'21"	01:30'09"
15	06'30"	01:36'39"
16	06'27"	01:43'06"
17	06'27"	01:49'33"
18	06'17"	01:55'50"
19	06'18"	02:02'08"
20	06'11"	02:08'19"
20.9	05'57"	02:13'37"

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成績 : 01:07:05

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