蔡智德 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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8.3 km | 00:42:00 | 05:03/km

日期: 2014-11-05 20:56 - 地點: 大甲到苑裡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 67 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 04'37" / 05'03" / 05'10" / 05'16" / 05'07" / 05'05" / 04'51" / 05'00" / 06'01" /

下班後發現鑰匙沒帶！！天阿= =立刻求救老媽,得知人在苑理,馬上換裝十里尋母～最後才8.3K,真的好近＞＜哈～鄉下跑步空氣真好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.87 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 500.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ching-wen, 蔡佩珊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'03"	00:09'40"
3	05'10"	00:14'50"
4	05'16"	00:20'06"
5	05'07"	00:25'13"
6	05'05"	00:30'18"
7	04'51"	00:35'09"
8	05'00"	00:40'09"
8.3	06'01"	00:42'00"

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成績 : 03:46:01

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