姜宗文 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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21.7 km | 01:42:26 | 04:43/km

日期: 2014-11-10 18:34 - 總爬升: 176 m - 地點: 梅林堤防甜甜圈 - 天氣: 涼涼的傍晚的眠 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'24" / 04'20" / 04'23" / 04'51" / 04'25" / 04'52" / 04'42" / 04'35" / 04'53" / 04'47" / 04'51" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 05'09" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 02'08" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

休息一天～今天第二次穿新鞋培養感情！還是有點怪怪的不習慣@想不到它鞋帶孔上方有點裂開了>﹏<

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, magic 和其他 73 人說推

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觀看另 15 則留言

姜宗文吳兄晚上好，你的實力是我無法超越的～只能說自己再加油囉！

2014-11-11 19:25 ·

huangderek 新鞋踩三下～^_^

2014-11-12 17:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'51"	00:17'58"
5	04'25"	00:22'23"
6	04'52"	00:27'15"
7	04'42"	00:31'57"
8	04'35"	00:36'32"
9	04'53"	00:41'25"
10	04'47"	00:46'12"
11	04'51"	00:51'03"
12	05'01"	00:56'04"
13	04'56"	01:01'00"
14	04'57"	01:05'57"
15	05'07"	01:11'04"
16	05'03"	01:16'07"
17	05'01"	01:21'08"
18	05'09"	01:26'17"
19	04'54"	01:31'11"
20	04'52"	01:36'03"
21	04'53"	01:40'56"
21.3	04'57"	01:42'26"

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