吳文雄-饗食天團 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第19半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'07" (+01'38")

15 km

(01:13'59")

00:25'23" (+01'54")

00:49'51" (+01'15")

20 km

(01:38'27")

00:24'28" (+00'59")

Finish

(01:45:31)

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'08")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'43")

04'34"

1000 / 4000

5

04'46"

(23'29")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

為櫻桃鴨而跑，哈哈

賽前宣言: 烤雞烤雞，加油💪

賽後評分: 沿路補給品選擇性太少拱門前的路太小了，人好擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張淑芬, 楊富傑和其他 6 人說推

·

鄭庸夋恭喜高速完賽👍

2020-09-20 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'34"	00:18'42"
5	04'47"	00:23'29"
6	04'49"	00:28'18"
7	05'04"	00:33'22"
8	05'14"	00:38'36"
9	05'01"	00:43'37"
10	04'59"	00:48'36"
11	04'52"	00:53'28"
12	05'00"	00:58'28"
13	05'08"	01:03'36"
14	05'11"	01:08'47"
15	05'12"	01:13'59"
16	04'59"	01:18'58"
17	04'39"	01:23'37"
18	04'51"	01:28'28"
19	05'00"	01:33'28"
20	04'59"	01:38'27"
21	05'09"	01:43'36"
21.4	05'03"	01:45'31"

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