蔡佩珊 2014/11/09 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 06:55:15 | 09:50/km | 第17馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	06:55:15
總名次	3145 / 3996
分組名次	634 / 878
平均速度	09:50/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'03")

00:50'03" (+12'01")

01:47'31" (+25'53")

10 km

(01:47'31")

00:57'28" (+19'26")

15 km

(02:28'49")

00:41'18" (+03'16")

01:32'59" (+11'21")

20 km

(03:20'30")

00:51'41" (+13'39")

25 km

(04:04'06")

00:43'36" (+05'34")

01:21'38"

30 km

(04:42'08")

00:38'02"

35 km

(05:27'22")

00:45'14" (+07'12")

01:35'19" (+13'41")

40 km

(06:17'27")

00:50'05" (+12'03")

Finish

(06:55:15)

日期: 2014-11-09 06:49 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台中

蔡佩珊

Jerry Wu 和 Ted Chang 說推

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台中

蔡佩珊

Jerry Wu, 阿營和其他 3 人說推

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台中

蔡佩珊

Jerry Wu, 伊林和其他 2 人說推

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賽後評分: 退乳酸馬(再一次進化)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

aiwa, Cheng(大衛精工）和其他 316 人說推

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觀看另 78 則留言

勁精神很利害的鬥志，讚。

2014-11-14 12:19 ·

葉竹山佩服!

2014-11-14 20:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	11'04"	00:22'38"
3	08'06"	00:30'44"
4	08'30"	00:39'14"
5	10'49"	00:50'03"
6	12'34"	01:02'37"
7	11'36"	01:14'13"
8	11'28"	01:25'41"
9	11'04"	01:36'45"
10	10'46"	01:47'31"
11	08'45"	01:56'16"
12	07'58"	02:04'14"
13	08'09"	02:12'23"
14	08'42"	02:21'05"
15	07'44"	02:28'49"
16	12'10"	02:40'59"
17	09'42"	02:50'41"
18	07'43"	02:58'24"
19	08'25"	03:06'49"
20	13'41"	03:20'30"
21	14'20"	03:34'50"
22	06'20"	03:41'10"
23	06'40"	03:47'50"
24	07'28"	03:55'18"
25	08'48"	04:04'06"
26	08'04"	04:12'10"
27	08'26"	04:20'36"
28	07'05"	04:27'41"
29	07'39"	04:35'20"
30	06'48"	04:42'08"
31	07'00"	04:49'08"
32	08'49"	04:57'57"
33	10'17"	05:08'14"
34	08'30"	05:16'44"
35	10'38"	05:27'22"
36	11'54"	05:39'16"
37	10'31"	05:49'47"
38	08'46"	05:58'33"
39	09'01"	06:07'34"
40	09'53"	06:17'27"
41	08'07"	06:25'34"
42	10'28"	06:36'02"
42.2	30'30"	06:43'14"