邱志泉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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10.5 km | 01:04:07 | 06:06/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2020-09-20 05:52 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 10912 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+01'00")

1005 / 1005

169 / 90

2

06'04"

(12'39")

06'01" (+00'29")

1007 / 2013

170 / 97

3

06'00"

(18'39")

05'59" (+00'27")

1000 / 3014

170 / 98

4

06'20"

(24'59")

06'18" (+00'46")

1002 / 4017

168 / 94

5

05'59"

(30'58")

05'56" (+00'24")

1007 / 5025

171 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉和羅同泰說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'04"	00:18'38"
4	06'17"	00:24'55"
5	05'59"	00:30'54"
6	05'56"	00:36'50"
7	06'20"	00:43'10"
8	06'06"	00:49'16"
9	05'39"	00:54'55"
10	05'37"	01:00'32"
10.6	06'07"	01:04'07"

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