魏木榮 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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10.0 km | 01:07:24 | 06:44/km

日期: 2020-09-23 08:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'34" / 07'06" / 07'01" / 06'29" / 07'11" / 06'41" / 07'25" / 06'37" / 06'03" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'34")

07'06" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'35")

07'01" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'03")

06'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'15")

07'11" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 溫詠淑和其他 8 人說推

·

晚安跑步愉快

2020-09-23 20:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	07'06"	00:11'40"
3	07'01"	00:18'41"
4	06'29"	00:25'10"
5	07'11"	00:32'21"
6	06'41"	00:39'02"
7	07'25"	00:46'27"
8	06'37"	00:53'04"
9	06'03"	00:59'07"
10	06'21"	01:05'28"
10.0	06'48"	01:05'30"

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