黃添利 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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20.8 km | 01:49:53 | 05:16/km

日期: 2014-11-14 16:58 - 地點: 西埔 - 天氣: 大涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'39" / 06'21" / 05'19" / 04'40" / 04'50" / 04'24" / 04'19" / 05'06" / 05'06" / 04'58" / 05'07" / 04'54" / 04'59" / 05'10" / 04'55" / 05'03" / 05'15" / 05'01" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.72 km

MIZUNO WAVE IDATEN2 GR 8KS-24209 累積 : 856.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Yin-Hsia Lin Lin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'39"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	05'19"	00:31'19"
6	04'40"	00:35'59"
7	04'50"	00:40'49"
8	04'24"	00:45'13"
9	04'19"	00:49'32"
10	05'06"	00:54'38"
11	05'06"	00:59'44"
12	04'58"	01:04'42"
13	05'07"	01:09'49"
14	04'54"	01:14'43"
15	04'59"	01:19'42"
16	05'10"	01:24'52"
17	04'55"	01:29'47"
18	05'03"	01:34'50"
19	05'15"	01:40'05"
20	05'01"	01:45'06"
20.8	05'58"	01:49'53"

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成績 : 04:56:26

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