OAoa 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

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2.6 km | 00:19:39 | 07:26/km

日期: 2020-09-17 18:41 - 地點: 豐體 - 平均心率: 138 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'32" / 09'24" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'02" (+00'02")

410 / 410

2

01'20"

(03'00")

53'58" (+49'58")

25 / 435

3

01'38"

(04'39")

04'03" (+00'03")

404 / 840

4

01'21"

(06'00")

44'39" (+40'39")

30 / 870

5

01'38"

(07'38")

04'00"

409 / 1279

展開計圈分析

台中

OAoa

·

1圈100秒內
4趟跳車
休一趟
再跑兩趟
咖森！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.40 km

NB WFCIMNYB黑累積 : 117.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, 🐷俐🐷 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	09'24"	00:15'56"
2.6	05'47"	00:19'39"

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成績 : 01:07:05

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