YenJu 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
ID 100536

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5.0 km | 00:20:38 | 04:05/km

日期: 2014-11-10 17:37 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'12" / 04'04" / 04'05" / 04'21" / 81'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

04'07" (+00'03")

944 / 944

2

03'55"

(07'49")

04'04"

961 / 1906

3

04'05"

(11'54")

04'06" (+00'02")

994 / 2900

4

04'12"

(16'06")

04'20" (+00'16")

967 / 3868

5

04'04"

(20'10")

04'17" (+00'13")

948 / 4817

6

00'31"

(20'41")

04'41" (+00'37")

110 / 4927

昨天剛跑完大寮半馬...又加上肚子在抗議說要吃東西今天跑不動... 5K收工每天增加高強度慢增訓練2.5K 全都是為了下週日的潮州13K比賽加油!! 諾狀8000mg BCAA一包...

11月累積里程 : 178.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世賢, YenJu 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'04"	00:08'16"
3	04'05"	00:12'21"
4	04'21"	00:16'42"
5.0	03'47"	00:20'41"

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