Chief Lunger 2020/09/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.2 km | 01:03:03 | 06:12/km

日期: 2020-09-21 06:30 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🌈🌈🌈 - 平均心率: 130 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'57" / 06'45" / 06'36" / 06'47" / 06'41" / 06'34" / 06'24" / 05'21" / 05'37" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

06'44"

(12'42")

06'44" (+01'23")

1000 / 2000

06'36"

(19'18")

06'36" (+01'15")

1000 / 3000

06'46"

(26'05")

06'46" (+01'25")

1000 / 4000

06'40"

(32'46")

06'40" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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早安～新的一週運動愉快🌈
本週開始調整

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈
共三組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭惠玲, 瑞埼和其他 31 人說推

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觀看另 8 則留言

Mint Black 老天爺昨晚電扇開很大
涼涼的好好跑……

2020-09-22 11:04 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，運動愉快!

2020-09-22 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'45"	00:12'42"
3	06'36"	00:19'18"
4	06'47"	00:26'05"
5	06'41"	00:32'46"
6	06'34"	00:39'20"
7	06'24"	00:45'44"
8	05'21"	00:51'05"
9	05'37"	00:56'42"
10	05'33"	01:02'15"
10.2	05'03"	01:03'03"