Ting-Guang Liou 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

12.0 km | 00:57:02 | 04:44/km

日期: 2020-09-22 05:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'54" / 05'00" / 05'47" / 04'57" / 04'52" / 04'46" / 04'36" / 04'40" / 04'37" / 04'13" / 04'14" / 03'49" / 61'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 376.13 km

Nike 4% 橘紅累積 : 664.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

光諒, Marc Lazywei Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'47"	00:15'41"
4	04'57"	00:20'38"
5	04'52"	00:25'30"
6	04'46"	00:30'16"
7	04'36"	00:34'52"
8	04'40"	00:39'32"
9	04'37"	00:44'09"
10	04'13"	00:48'22"
11	04'14"	00:52'36"
12	03'49"	00:56'25"
12.0	49'43"	00:57'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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