7.0 km | 00:34:18 | 04:53/km日期: 2014-11-09 17:42 - 地點: 高雄：河堤 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'46" / 07'22" / 07'00" / 07'08" / 05'19" / 07'29" / 07'58" / 224'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'47") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'14" (+00'42") | 1008 / 2011 |
| 3 | | 04'56" (+00'24") | 1002 / 3013 |
| 4 | | 04'56" (+00'24") | 992 / 4005 |
| 5 | | 04'38" (+00'06") | 1008 / 5013 |
| 6 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 6013 |
| 7 | | 04'32" | 984 / 6997 |
| 8 | | 07'50" (+03'18") | 17 / 7015 |
1.今天腳的狀況較好，但仍不敢跑太遠，目標7K
2.跑到半路，狀況還不錯，催一下速度，進五分內
11月累積里程 : 154.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 07'22" | 00:13'08" |
| 3 | 07'00" | 00:20'08" |
| 4 | 07'08" | 00:27'16" |
| 5 | 05'19" | 00:32'35" |
| 6 | 07'29" | 00:40'04" |
| 7 | 07'58" | 00:48'02" |
| 7.0 | 298'53" | 00:52'31" |
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