蕭輔政 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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21.1 km | 00:30:29 | 41.5 km/h

日期: 2014-11-15 17:19 - 地點: 滾筒訓練台 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 139 - 踏頻: 94 - 卡路里: 683 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

32.14 (-17.17)

5000 / 5000

2

06'09"

(15'30")

49.32

5000 / 10000

3

06'58"

(22'29")

43.37 (-5.94)

5000 / 15000

4

06'30"

(28'59")

46.15 (-3.16)

5000 / 20000

5

01'29"

(30'29")

44.44 (-4.87)

1091 / 21091

腳踏車從月初騎完520後,休息到現在就沒再碰了,不碰真的不行,那種騎車的快樂又回來了,最後發現自己還是比較喜歡騎車呢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 670.98 km

PRIMAVERA FESTINO

TCX 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 阿仁和其他 57 人說推

·

Miffy 輔政晚上好...我也是上週跑完42KM...就不太趕跑步了...今天跑一半還一度想吐...還好我們都克服了...

2014-11-16 22:38 ·

3 個人推

蕭輔政 miffy妹晚安,很高興我們一起克服了上禮拜跑馬後的症候群,真的,上禮拜的42K讓我發現自己還需要努力,再一起加油囉,明年櫻花馬看有沒有機會碰到您~~

2014-11-16 22:55 ·

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