黃家偉（智邦路跑） 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

6.0 km | 00:28:30 | 04:45/km

日期: 2014-11-13 20:50 - 地點: 基隆綜合體育場內外圍 - 天氣: Rainy 18.6℃ - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'39" / 04'34" / 04'29" / 04'20" / 04'19" / 04'06" / 00'00" /

靜態伸展 5分鐘
動態伸展 5分鐘
2k熱身跑

6k Tempo run(4'48"per km)

1k 舒緩跑
慢走　　 5分鐘
靜態伸展 10分鐘

11月累積里程 : 249.25 km

ASICS TARTHER®KAINOS TJR269_3330_S 累積 : 911.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小鼎, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 42 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'34"	00:09'13"
3	04'29"	00:13'42"
4	04'20"	00:18'02"
5	04'19"	00:22'21"
6	04'06"	00:26'27"
6.5	18'35"	00:36'39"

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