跑完田中馬 一直思考著跑馬的原點
關門馬其實是很累得 跑走跑走也非"慢跑"意義
後段班生身心得疲累 是時間拉長造成的
我想要改變這樣的輪迴
唯有增加每個月里程數 再者是增加自己的跑速

今天熱身1.5公里 跑3公里設定在6分半到7分之間
然後3公里收操 慢慢拉長6分半到7分的公里數
希望這樣有助於我跑進6小時

參考文章: 高志明大哥
後段班跑者也可以更輕鬆完成全馬
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920606-%E5%BE%8C%E6%AE%B5%E7%8F%AD%E8%B7%91%E8%80%85%E4%B9%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%9B%B4%E8%BC%95%E9%AC%86%E5%AE%8C%E6%88%90%E5%85%A8%E9%A6%AC