莊世鴻 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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33.3 km | 03:12:17 | 05:46/km

日期: 2020-09-27 05:22 - 總爬升: 236 m - 地點: 美術館柴山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'54" / 05'52" / 05'55" / 05'50" / 06'15" / 06'01" / 06'44" / 05'54" / 06'01" / 06'12" / 05'48" / 06'55" / 05'59" / 05'33" / 05'53" / 06'14" / 06'11" / 05'33" / 05'45" / 05'08" / 05'08" / 05'22" / 05'02" / 17'08" / 07'29" / 07'41" / 05'49" / 05'31" / 05'25" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'46")

05'52" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'41")

05'54" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'31")

05'50" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'46")

06'14" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.07 km

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁燕邦, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'52"	00:12'46"
3	05'55"	00:18'41"
4	05'50"	00:24'31"
5	06'15"	00:30'46"
6	06'01"	00:36'47"
7	06'44"	00:43'31"
8	05'54"	00:49'25"
9	06'01"	00:55'26"
10	06'12"	01:01'38"
11	05'48"	01:07'26"
12	06'55"	01:14'21"
13	05'59"	01:20'20"
14	05'33"	01:25'53"
15	05'53"	01:31'46"
16	06'14"	01:38'00"
17	06'11"	01:44'11"
18	05'33"	01:49'44"
19	05'45"	01:55'29"
20	05'08"	02:00'37"
21	05'08"	02:05'45"
22	05'22"	02:11'07"
23	05'02"	02:16'09"
24	17'08"	02:33'17"
25	07'29"	02:40'46"
26	07'41"	02:48'27"
27	05'49"	02:54'16"
28	05'31"	02:59'47"
29	05'25"	03:05'12"
30	05'16"	03:10'28"
31	05'20"	03:15'48"
32	05'16"	03:21'04"
33	05'35"	03:26'39"
33.3	04'56"	03:28'18"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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