Jonathan Chiou 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:30:36 | 05:38/km

日期: 2014-11-13 06:21 - 天氣: 雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 05'32" / 05'45" / 05'47" / 05'48" / 05'28" / 05'23" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.31 km

Y拖綠累積 : 477.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hung, 如意和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'45"	00:11'17"
3	05'47"	00:17'04"
4	05'48"	00:22'52"
5	05'28"	00:28'20"
5.4	05'22"	00:30'36"

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