Klaire 2020/10/03 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

半馬 | 02:38:53 | 07:31/km | 第13半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+01'26")

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:34'54"

15 km

(01:49'37")

00:38'23" (+03'29")

01:19'33" (+08'19")

20 km

(02:30'47")

00:41'10" (+06'16")

Finish

(02:38:53)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'11")

1000 / 1000

06'46"

(13'22")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

06'42"

(20'04")

06'42" (+00'17")

1000 / 3000

06'41"

(26'45")

06'41" (+00'16")

1000 / 4000

09'34"

(36'20")

09'34" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

Apo 說推

留言

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.65 km

NIKE PEGASUS 37 小飛馬累積 : 121.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, Anna Chang 和其他 14 人說推

留言

Apo 精彩的半馬~恭喜完跑~
傍晚的一跑~晚上要好好休息喔~

2020-10-03 19:56 ·

林全宏恭喜完賽哦

2020-10-03 20:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'46"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'41"	00:26'45"
5	09'35"	00:36'20"
6	06'26"	00:42'46"
7	06'34"	00:49'20"
8	07'41"	00:57'01"
9	06'59"	01:04'00"
10	07'14"	01:11'14"
11	08'11"	01:19'25"
12	07'02"	01:26'27"
13	07'19"	01:33'46"
14	08'24"	01:42'10"
15	07'27"	01:49'37"
16	08'20"	01:57'57"
17	09'28"	02:07'25"
18	07'13"	02:14'38"
19	08'19"	02:22'57"
20	07'50"	02:30'47"
21	07'16"	02:38'03"
21.1	15'23"	02:38'53"