欣慕 2020/10/03 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:48:29 | 06:50/km | 第48馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:48:29
總名次	162 / 650
分組名次	49 / 220
平均速度	06:50/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:29'57" (+01'16")

15 km

(01:28'52")

00:30'14" (+01'33")

01:02'02" (+03'24")

20 km

(02:00'40")

00:31'48" (+03'07")

25 km

(02:33'01")

00:32'21" (+03'40")

01:10'22" (+11'44")

30 km

(03:11'02")

00:38'01" (+09'20")

35 km

(03:51'05")

00:40'03" (+11'22")

01:18'50" (+20'12")

40 km

(04:29'52")

00:38'47" (+10'06")

Finish

(04:48:29)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 1000

05'42"

(11'33")

05'42" (+00'04")

1000 / 2000

05'40"

(17'14")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

05'47"

(23'01")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(28'40")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

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賽後評分: 有樹蔭的道路，讓人喜歡喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.40 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

👓 梨, 李成國和其他 26 人說推

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觀看另 17 則留言

小米恭喜開心完賽👍

2020-10-12 18:38 ·

1 個人推

李成國恭禧欣慕兄高速完賽，太厲害了

2020-10-19 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'41"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'39"	00:28'41"
6	05'45"	00:34'26"
7	06'10"	00:40'36"
8	05'51"	00:46'27"
9	05'54"	00:52'21"
10	06'17"	00:58'38"
11	05'49"	01:04'27"
12	05'53"	01:10'20"
13	06'30"	01:16'50"
14	05'58"	01:22'48"
15	06'04"	01:28'52"
16	06'31"	01:35'23"
17	05'58"	01:41'21"
18	06'07"	01:47'28"
19	06'08"	01:53'36"
20	07'04"	02:00'40"
21	06'14"	02:06'54"
22	06'10"	02:13'04"
23	07'10"	02:20'14"
24	06'14"	02:26'28"
25	06'33"	02:33'01"
26	06'56"	02:39'57"
27	06'41"	02:46'38"
28	08'42"	02:55'20"
29	07'03"	03:02'23"
30	08'39"	03:11'02"
31	07'23"	03:18'25"
32	07'18"	03:25'43"
33	08'49"	03:34'32"
34	07'34"	03:42'06"
35	08'59"	03:51'05"
36	07'43"	03:58'48"
37	07'18"	04:06'06"
38	07'31"	04:13'37"
39	08'37"	04:22'14"
40	07'38"	04:29'52"
41	07'53"	04:37'45"
42	07'30"	04:45'15"
42.6	06'02"	04:48'57"