YCY 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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1.0 km | 00:20:56 | 21:09/km

日期: 2014-11-12 19:10 - 地點: NCTU - 平均心率: 126 - 卡路里: 62 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 21'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

03'50" (+00'15")

90 / 90

2

01'39"

(02'00")

16'24" (+12'49")

101 / 192

3

00'21"

(02'22")

03'42" (+00'07")

98 / 290

4

01'42"

(04'05")

16'32" (+12'57")

103 / 393

5

00'20"

(04'25")

03'54" (+00'19")

86 / 479

展開計圈分析

R pace X 5 + drill

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.70 km

asics tarther 2 累積 : 730.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, 打丟賽和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	21'10"	00:20'57"

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