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    Taco Chang 彰化
    ID 53012
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Taco Chang
    半馬 | 02:11:54 | 06:15/km | 第41半馬
    2020 東遠壽司半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-04
    成績02:11:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'29")
    		00:24'29"00:49'34"
    10 km(00:49'34")
    		00:25'05" (+00'36")
    15 km(01:22'58")
    		00:33'24" (+08'55")01:14'49" (+25'15")
    20 km(02:04'23")
    		00:41'25" (+16'56")
    Finish(02:11:54)

    日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'48"1000 / 1000
    2
    04'54"  (09'42")
    		04'54" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'52"  (14'35")
    		04'52" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'55"  (19'31")
    		04'55" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'58"  (24'29")
    		04'58" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (29'29")
    		05'00" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'54"  (34'23")
    		04'54" (+00'06")1000 / 7000
    8
    04'49"  (39'13")
    		04'49" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'51"  (44'04")
    		04'51" (+00'03")1000 / 9000
    10
    05'30"  (49'34")
    		05'30" (+00'42")1000 / 10000
    11
    06'30"  (56'04")
    		06'30" (+01'42")1000 / 11000
    12
    05'27"  (01:01'32")
    		05'27" (+00'39")1000 / 12000
    13
    08'41"  (01:10'14")
    		08'41" (+03'53")1000 / 13000
    14
    06'33"  (01:16'47")
    		06'33" (+01'45")1000 / 14000
    15
    06'10"  (01:22'58")
    		06'10" (+01'22")1000 / 15000
    16
    11'05"  (01:34'03")
    		11'05" (+06'17")1000 / 16000
    17
    10'50"  (01:44'54")
    		10'50" (+06'02")1000 / 17000
    18
    08'22"  (01:53'17")
    		08'22" (+03'34")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:58'54")
    		05'37" (+00'49")1000 / 19000
    20
    05'28"  (02:04'23")
    		05'28" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'10"  (02:09'33")
    		05'10" (+00'22")1000 / 21000
    22
    02'21"  (02:11'54")
    		05'04" (+00'16")464 / 21464
    彰化
    Taco Chang
    黃可晨 說推
    · 留言

    我很認真跑了10K
    -
    跑前設定要跑5分速，
    起跑後開始想要跑幾K，跑完想必是不可能，
    那就15K好了，
    隨著太陽出來，雖然不是很熱但很曬，
    也不是體力流失很快，而是惰性出現很快，
    那就改10K好了，念頭一起，7-8K時就覺得吃力XD
    10K剛好有個水站便停下來散步，
    內心盤算著，走個1K休息一下，
    接下來@5：30回去吧~
    走沒多久所長過去了，過一下子小魔女來了
    開始跑步聊天模式，13K左右遇到蘭花大哥，
    常聽到這個名號，從來不知道神人的模樣，
    三個人便這樣跑跑走走，在蘭花大哥的催促之下，
    少曬了很多太陽，一路開心的跑跑、走走、跳跳?!
    回到終點~
    -
    看照片就知道我們(走的)多開心^O^y

    賽後評分: 有點曬...遮蔽少
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 153.93 km Nike Pegasus 37 累積 : 1126.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    🐙章魚哥の店🐙, 涂智偉 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    蕭穎碩 太混了喔🤣🤣🤣
    沒把補給站吃垮吧😱😱
    2020-10-04 09:55 ·
     1 個人推
    Taco Chang 很多壽司可以吃耶🤪
    2020-10-04 10:29 ·
     1 個人推
    黃可晨 今天太陽很大跑的比較辛苦，完賽就很棒了
    2020-10-04 13:06 ·
     1 個人推
    莊岳樽 真的熱到靠北邊走！
    2020-10-04 15:02 ·
    Taco Chang 寬哥，想想還要上班，還是輕鬆一點，散散步~聊聊天~
    莊區，其實散步氣溫還可以接受，太陽很曬而已~XD
    2020-10-04 15:08 ·
     2 個人推
    洪裕宪 衝押！！
    2020-10-04 18:51 ·
    Taco Chang 押大押小，下好離手~
    2020-10-04 19:23 ·
    涂智偉 不錯！前半段至少有455耶！！
    2020-10-04 20:41 ·
    Taco Chang 就說我很認真跑了10K啊...
    2020-10-04 21:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'54"00:09'42"
    304'53"00:14'35"
    404'56"00:19'31"
    504'58"00:24'29"
    605'00"00:29'29"
    704'54"00:34'23"
    804'50"00:39'13"
    904'51"00:44'04"
    1005'30"00:49'34"
    1106'31"00:56'05"
    1205'27"01:01'32"
    1308'42"01:10'14"
    1406'33"01:16'47"
    1506'11"01:22'58"
    1611'06"01:34'04"
    1710'50"01:44'54"
    1808'23"01:53'17"
    1905'37"01:58'54"
    2005'29"02:04'23"
    2105'10"02:09'33"
    21.505'03"02:11'54"

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