6'19"/6'04"/5'56"/6'04"/6'06"/6'14"/6'07"/6'07"/6'08"/6'12"/6'16"/6'08"/6'00"/5'59"/6'02"/6'16"/6'01"/6'00"/6'04"/5'54"/5'48"/6'11"/5'59"/5'58"/5'56"/5'56"/6'01"/5'52"/5'30"/5'31" 今天是團練30k LSD,一路上由隊長坤哥帶隊6分速從頭跑到尾,坤哥也真猛!第一次跑30k卻感覺他很輕鬆在跑,不愧是隊長,續航力真強。反到是我今天最後3k感到些許的疲勞,連續2個禮拜跑30k以上果然是會累的…,這禮拜要減量以休息為主了,星期六(11/22)就要跑第三場全馬了,go! go! go!