謝明峰 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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42.3 km | 04:19:59 | 06:09/km

日期: 2020-10-02 04:28 - 總爬升: 628 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'01" / 05'45" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 06'27" / 05'22" / 05'27" / 05'36" / 06'09" / 05'14" / 05'33" / 05'29" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 05'39" / 05'38" / 07'49" / 05'23" / 05'30" / 05'21" / 05'26" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'32" / 05'42" / 05'59" / 05'48" / 05'52" / 05'51" / 06'20" / 09'42" / 06'30" / 06'50" / 06'57" / 07'06" / 07'54" / 08'25" / 07'47" / 08'09" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

06'36" (+01'17")

1600 / 1600

2

08'40"

(19'15")

05'25" (+00'06")

1600 / 3200

3

08'39"

(27'54")

05'24" (+00'05")

1600 / 4800

4

09'44"

(37'38")

06'05" (+00'46")

1600 / 6400

5

08'44"

(46'23")

05'27" (+00'08")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

自主全馬狀態測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

vivi, Peter Chang 和其他 30 人說推

·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）太厲害了！

2020-10-04 08:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'45"	00:12'46"
3	05'27"	00:18'13"
4	05'26"	00:23'39"
5	05'28"	00:29'07"
6	06'27"	00:35'34"
7	05'22"	00:40'56"
8	05'27"	00:46'23"
9	05'36"	00:51'59"
10	06'09"	00:58'08"
11	05'14"	01:03'22"
12	05'33"	01:08'55"
13	05'29"	01:14'24"
14	05'24"	01:19'48"
15	05'20"	01:25'08"
16	05'14"	01:30'22"
17	05'39"	01:36'01"
18	05'38"	01:41'39"
19	07'49"	01:49'28"
20	05'23"	01:54'51"
21	05'30"	02:00'21"
22	05'21"	02:05'42"
23	05'26"	02:11'08"
24	05'32"	02:16'40"
25	05'34"	02:22'14"
26	05'29"	02:27'43"
27	05'32"	02:33'15"
28	05'42"	02:38'57"
29	05'59"	02:44'56"
30	05'48"	02:50'44"
31	05'52"	02:56'36"
32	05'51"	03:02'27"
33	06'20"	03:08'47"
34	09'42"	03:18'29"
35	06'30"	03:24'59"
36	06'50"	03:31'49"
37	06'57"	03:38'46"
38	07'06"	03:45'52"
39	07'54"	03:53'46"
40	08'25"	04:02'11"
41	07'47"	04:09'58"
42	08'09"	04:18'07"
42.3	06'52"	04:20'00"

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朋友動態

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