Ja Jasmine 2020/10/03 訓練日誌

Ja Jasmine 南投
ID 400259

33 位追隨者

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Ja Jasmine

全馬 | 05:56:47 | 08:27/km | 第2馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	05:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:36'38" (+03'58")

15 km

(01:48'57")

00:39'39" (+06'59")

01:22'32" (+13'14")

20 km

(02:31'50")

00:42'53" (+10'13")

25 km

(03:15'12")

00:43'22" (+10'42")

01:26'24" (+17'06")

30 km

(03:58'14")

00:43'02" (+10'22")

35 km

(04:44'19")

00:46'05" (+13'25")

01:31'30" (+22'12")

40 km

(05:29'44")

00:45'25" (+12'45")

Finish

(05:56:47)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'36")

1000 / 1000

06'28"

(12'58")

06'28" (+00'35")

1000 / 2000

07'41"

(20'39")

07'41" (+01'48")

1000 / 3000

06'07"

(26'47")

06'07" (+00'14")

1000 / 4000

05'53"

(32'40")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

留言

賽後評分: 熱，好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, 葉雲星和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ja Jasmine 謝謝興哥，真的完曬了😅

2020-10-03 15:39 ·

志彬恭喜完賽！

2020-10-04 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	07'41"	00:20'39"
4	06'08"	00:26'47"
5	05'53"	00:32'40"
6	06'08"	00:38'48"
7	09'27"	00:48'15"
8	06'17"	00:54'32"
9	06'12"	01:00'44"
10	08'34"	01:09'18"
11	06'38"	01:15'56"
12	08'42"	01:24'38"
13	09'04"	01:33'42"
14	08'16"	01:41'58"
15	06'59"	01:48'57"
16	08'21"	01:57'18"
17	08'28"	02:05'46"
18	07'15"	02:13'01"
19	07'55"	02:20'56"
20	10'54"	02:31'50"
21	06'18"	02:38'08"
22	09'01"	02:47'09"
23	14'09"	03:01'18"
24	07'21"	03:08'39"
25	06'33"	03:15'12"
26	09'37"	03:24'49"
27	08'16"	03:33'05"
28	10'02"	03:43'07"
29	06'55"	03:50'02"
30	08'12"	03:58'14"
31	10'20"	04:08'34"
32	08'12"	04:16'46"
33	11'09"	04:27'55"
34	08'15"	04:36'10"
35	08'09"	04:44'19"
36	12'12"	04:56'31"
37	07'21"	05:03'52"
38	08'28"	05:12'20"
39	10'16"	05:22'36"
40	07'08"	05:29'44"
41	08'23"	05:38'07"
42	11'05"	05:49'12"
43	06'43"	05:55'55"
43.1	06'48"	05:56'47"