Helen Huang 2014/11/15 訓練日誌

Helen Huang 基隆
ID 55988

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Helen Huang

半馬 | 02:19:05 | 06:35/km | 第2半馬

2014星辰盃跨社子大橋慈善路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	02:19:05
總名次	670 / 1344
分組名次	16 / 46
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:32'24" (+00'08")

15 km

(01:39'20")

00:34'40" (+02'24")

01:08'20" (+03'40")

20 km

(02:13'00")

00:33'40" (+01'24")

Finish

(02:19:05)

日期: 2014-11-15 06:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

今天微雨,置物區大排長龍,通常跑者會把置物布條擺在袋子的透明外袋,工作人員確認後就可離開.
但工作人員非常謹慎除提供套袋防雨還會在你的外袋及號碼布貼上另外一個號碼條供排隊就花了十八分
開跑時已經過了8分鐘,好處起跑點空蕩蕩,沒有壓迫感~
大會時間花了2:27:07 和前次初半馬比起來,就比較適應了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.20 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 427.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), JAGUAR 和其他 5 人說推

留言

Jason Hsieh 恭喜女王大人第二半馬順利捉馬成功^.^

2014-11-15 12:13 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~

2014-11-15 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'24"	00:19'08"
4	06'32"	00:25'40"
5	06'36"	00:32'16"
6	06'24"	00:38'40"
7	06'36"	00:45'16"
8	06'36"	00:51'52"
9	06'28"	00:58'20"
10	06'20"	01:04'40"
11	06'44"	01:11'24"
12	07'20"	01:18'44"
13	06'36"	01:25'20"
14	07'16"	01:32'36"
15	06'44"	01:39'20"
16	06'32"	01:45'52"
17	06'40"	01:52'32"
18	06'48"	01:59'20"
19	06'52"	02:06'12"
20	06'48"	02:13'00"
21	08'44"	02:21'44"
22	59'19"	03:21'03"
23	11'48"	03:32'51"
23.2	01'13"	03:33'03"