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YenJu
ID 100536
34 位追隨者
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YenJu
52.4 km
|
01:40:21
|
31.3 km/h
日期:
2014-11-15 05:50
-
總爬升:
503 m
-
地點:
中寮山
-
天氣:
早冷中晴
-
平均心率:
105
-
卡路里:
2470 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'46"
(01'46")
30.51 (-9.49)
897 / 897
2
02'01"
(03'47")
31.30 (-8.70)
1047 / 1945
3
01'51"
(05'38")
31.03 (-8.97)
950 / 2895
4
01'59"
(07'37")
30.77 (-9.23)
1010 / 3906
5
01'51"
(09'28")
34.95 (-5.05)
1069 / 4975
展開計圈分析
6
01'40"
(11'08")
35.29 (-4.71)
971 / 5946
7
02'07"
(13'15")
29.51 (-10.49)
1033 / 6980
8
01'58"
(15'13")
30.25 (-9.75)
990 / 7970
9
02'06"
(17'19")
30.00 (-10.00)
1043 / 9014
10
02'02"
(19'21")
28.35 (-11.65)
959 / 9973
11
02'02"
(21'23")
30.77 (-9.23)
1039 / 11013
12
02'17"
(23'40")
26.87 (-13.13)
1022 / 12035
13
02'09"
(25'49")
28.12 (-11.88)
1001 / 13036
14
02'20"
(28'09")
26.28 (-13.72)
1017 / 14054
15
02'39"
(30'48")
21.43 (-18.57)
944 / 14998
16
02'31"
(33'19")
25.00 (-15.00)
1042 / 16041
17
01'50"
(35'09")
30.77 (-9.23)
936 / 16977
18
02'51"
(38'00")
21.30 (-18.70)
1009 / 17987
19
02'08"
(40'08")
29.03 (-10.97)
1025 / 19012
20
02'09"
(42'17")
26.87 (-13.13)
955 / 19968
21
03'40"
(45'57")
16.51 (-23.49)
1008 / 20976
22
03'50"
(49'47")
15.93 (-24.07)
1015 / 21992
23
03'20"
(53'07")
17.48 (-22.52)
966 / 22958
24
04'06"
(57'13")
13.79 (-26.21)
940 / 23899
25
02'15"
(59'28")
24.16 (-15.84)
901 / 24800
26
01'54"
(01:01'22")
30.25 (-9.75)
957 / 25758
27
01'51"
(01:03'13")
30.00 (-10.00)
923 / 26682
28
01'40"
(01:04'53")
33.33 (-6.67)
923 / 27605
29
01'50"
(01:06'43")
34.29 (-5.71)
1045 / 28651
30
01'41"
(01:08'24")
36.36 (-3.64)
1015 / 29667
31
01'32"
(01:09'56")
39.56 (-0.44)
1008 / 30675
32
02'02"
(01:11'58")
28.57 (-11.43)
968 / 31643
33
01'42"
(01:13'40")
33.64 (-6.36)
947 / 32591
34
02'13"
(01:15'53")
28.35 (-11.65)
1045 / 33637
35
01'35"
(01:17'28")
37.89 (-2.11)
992 / 34629
36
01'34"
(01:19'02")
40.00
1038 / 35667
37
01'31"
(01:20'33")
39.13 (-0.87)
984 / 36652
38
01'50"
(01:22'23")
32.43 (-7.57)
990 / 37643
39
01'41"
(01:24'04")
36.00 (-4.00)
1000 / 38643
40
01'33"
(01:25'37")
38.30 (-1.70)
985 / 39629
41
01'56"
(01:27'33")
33.03 (-6.97)
1058 / 40687
42
01'32"
(01:29'05")
38.30 (-1.70)
973 / 41660
43
01'56"
(01:31'01")
33.03 (-6.97)
1057 / 42718
44
01'44"
(01:32'45")
33.64 (-6.36)
970 / 43688
45
01'45"
(01:34'30")
34.29 (-5.71)
998 / 44686
46
01'57"
(01:36'27")
31.30 (-8.70)
1014 / 45701
47
01'42"
(01:38'09")
35.29 (-4.71)
996 / 46698
48
02'06"
(01:40'15")
29.75 (-10.25)
1034 / 47732
49
02'05"
(01:42'20")
28.35 (-11.65)
979 / 48712
50
01'42"
(01:44'02")
36.00 (-4.00)
1010 / 49722
51
00'19"
(01:44'21")
31.86 (-8.14)
167 / 49889
為了阿公店鐵人2項轉換 訓練中寮山-1
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
568.28 km
XT 上傳
| 10 years ago
黃世賢
,
李明佳
和其他
9
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·
留言
目標心跳區間: 133~ 174
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.8
1.2 %
2
32.4
2.8 %
3
29.8
1.8 %
4
30.3
2.0 %
5
35.6
-1.9 %
6
36.0
-0.6 %
7
28.3
1.7 %
8
30.5
-1.6 %
9
30.8
2.4 %
10
27.5
-0.8 %
11
31.9
-0.5 %
12
26.3
2.1 %
13
27.9
1.7 %
14
25.7
2.0 %
15
21.3
2.2 %
16
27.3
1.2 %
17
28.1
-3.0 %
18
21.1
3.4 %
19
30.3
5.6 %
20
26.1
4.0 %
21
16.3
8.0 %
22
15.7
14.0 %
23
17.1
14.9 %
24
14.7
-11.8 %
25
24.7
-17.2 %
26
29.8
-14.2 %
27
30.0
-14.2 %
28
35.6
-4.9 %
29
32.7
-4.9 %
30
39.6
-4.0 %
31
38.7
-3.0 %
32
27.5
3.0 %
33
32.1
-0.8 %
34
31.6
-0.8 %
35
37.9
-1.4 %
36
38.3
-1.4 %
37
36.0
1.5 %
38
35.6
2.5 %
39
35.6
-1.7 %
40
38.3
1.7 %
41
31.6
-1.6 %
42
38.3
1.5 %
43
33.6
1.8 %
44
34.6
-2.0 %
45
31.6
2.2 %
46
30.8
-1.9 %
47
36.0
-1.4 %
48
28.1
3.5 %
49
29.0
-2.5 %
52.4
145.2
5.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
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00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:33
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:34
|
22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:55:49
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18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
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台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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台中阿森
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00:49:11
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:46
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:24
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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