王仁志 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:17:56 | 06:06/km | 第32馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'24" (+00'49")

15 km

(01:16'46")

00:26'47" (+02'12")

00:55'25" (+05'26")

20 km

(01:45'24")

00:28'38" (+04'03")

25 km

(02:17'53")

00:32'29" (+07'54")

01:06'27" (+16'28")

30 km

(02:51'51")

00:33'58" (+09'23")

35 km

(03:26'49")

00:34'58" (+10'23")

01:09'34" (+19'35")

40 km

(04:01'25")

00:34'36" (+10'01")

Finish

(04:17:56)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 42878 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'01")

1000 / 1000

214 / 95

2

04'58"

(09'50")

04'57" (+00'07")

1001 / 2001

213 / 94

3

04'51"

(14'41")

04'50"

1001 / 3003

214 / 96

4

05'00"

(19'41")

04'59" (+00'09")

1002 / 4005

215 / 92

5

04'54"

(24'35")

04'52" (+00'02")

1004 / 5010

212 / 96

展開計圈分析

6

04'57"

(29'32")

04'54" (+00'04")

1007 / 6017

210 / 96

7

05'03"

(34'35")

05'02" (+00'12")

1001 / 7019

206 / 95

8

05'01"

(39'36")

05'00" (+00'10")

1001 / 8020

210 / 94

9

05'09"

(44'45")

05'06" (+00'16")

1009 / 9029

208 / 93

10

05'17"

(50'02")

05'15" (+00'25")

1005 / 10035

194 / 98

11

05'11"

(55'13")

05'09" (+00'19")

1004 / 11039

209 / 92

12

05'15"

(01:00'28")

05'12" (+00'22")

1009 / 12048

206 / 92

13

05'58"

(01:06'26")

05'55" (+01'05")

1006 / 13054

180 / 93

14

05'12"

(01:11'38")

05'09" (+00'19")

1008 / 14063

210 / 92

15

05'11"

(01:16'49")

05'09" (+00'19")

1003 / 15066

209 / 92

16

05'39"

(01:22'28")

05'36" (+00'46")

1008 / 16074

187 / 95

17

05'48"

(01:28'16")

05'47" (+00'57")

1000 / 17075

179 / 96

18

05'27"

(01:33'43")

05'24" (+00'34")

1007 / 18083

203 / 90

19

05'20"

(01:39'03")

05'17" (+00'27")

1007 / 19090

203 / 92

20

06'28"

(01:45'31")

06'23" (+01'33")

1010 / 20101

168 / 92

21

05'32"

(01:51'03")

05'30" (+00'40")

1004 / 21105

202 / 89

22

06'00"

(01:57'03")

05'57" (+01'07")

1007 / 22113

179 / 93

23

06'58"

(02:04'01")

06'58" (+02'08")

1000 / 23113

136 / 105

24

06'12"

(02:10'13")

06'09" (+01'19")

1007 / 24120

176 / 92

25

07'48"

(02:18'01")

07'45" (+02'55")

1004 / 25124

118 / 108

26

05'46"

(02:23'47")

05'44" (+00'54")

1004 / 26129

188 / 92

27

07'20"

(02:31'07")

07'18" (+02'28")

1002 / 27132

135 / 101

28

06'55"

(02:38'02")

06'54" (+02'04")

1001 / 28133

145 / 99

29

06'33"

(02:44'35")

06'31" (+01'41")

1003 / 29137

145 / 105

30

07'25"

(02:52'00")

07'21" (+02'31")

1007 / 30144

130 / 104

31

06'52"

(02:58'52")

06'51" (+02'01")

1001 / 31145

135 / 107

32

06'42"

(03:05'34")

06'39" (+01'49")

1006 / 32152

143 / 104

33

06'44"

(03:12'18")

06'41" (+01'51")

1007 / 33160

161 / 92

34

07'18"

(03:19'36")

07'14" (+02'24")

1008 / 34168

140 / 98

35

07'32"

(03:27'08")

07'31" (+02'41")

1002 / 35170

112 / 118

36

06'27"

(03:33'35")

06'26" (+01'36")

1001 / 36171

151 / 102

37

06'34"

(03:40'09")

06'31" (+01'41")

1007 / 37178

145 / 105

38

06'47"

(03:46'56")

06'46" (+01'56")

1001 / 38179

112 / 131

39

07'24"

(03:54'20")

07'23" (+02'33")

1001 / 39181

119 / 113

40

07'14"

(04:01'34")

07'12" (+02'22")

1003 / 40184

115 / 120

41

06'35"

(04:08'09")

06'31" (+01'41")

1008 / 41192

130 / 117

42

06'41"

(04:14'50")

06'40" (+01'50")

1000 / 42193

121 / 122

43

03'06"

(04:17'56")

06'12" (+01'22")

499 / 42692

143 / 112

賽後評分: 最後繞圈補給不足
給 3 星

10月累積里程 : 346.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	05'00"	00:19'41"
5	04'54"	00:24'35"
6	04'54"	00:29'29"
7	05'06"	00:34'35"
8	05'01"	00:39'36"
9	05'06"	00:44'42"
10	05'17"	00:49'59"
11	05'11"	00:55'10"
12	05'14"	01:00'24"
13	05'59"	01:06'23"
14	05'11"	01:11'34"
15	05'12"	01:16'46"
16	05'38"	01:22'24"
17	05'49"	01:28'13"
18	05'26"	01:33'39"
19	05'17"	01:38'56"
20	06'28"	01:45'24"
21	05'35"	01:50'59"
22	05'54"	01:56'53"
23	07'05"	02:03'58"
24	06'08"	02:10'06"
25	07'47"	02:17'53"
26	05'48"	02:23'41"
27	07'20"	02:31'01"
28	06'50"	02:37'51"
29	06'35"	02:44'26"
30	07'25"	02:51'51"
31	06'49"	02:58'40"
32	06'45"	03:05'25"
33	06'43"	03:12'08"
34	07'19"	03:19'27"
35	07'22"	03:26'49"
36	06'29"	03:33'18"
37	06'42"	03:40'00"
38	06'46"	03:46'46"
39	07'25"	03:54'11"
40	07'14"	04:01'25"
41	06'22"	04:07'47"
42	06'54"	04:14'41"
42.5	06'30"	04:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h