林老師 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.2 km | 01:00:09 | 05:53/km

日期: 2020-10-04 17:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'45" / 06'11" / 06'01" / 05'52" / 05'51" / 05'42" / 05'50" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.12 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李成國, Redface Wang 和其他 97 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，運動舒心愉悅，漂亮10K，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-04 20:16 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-10-05 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'11"	00:12'56"
3	06'01"	00:18'57"
4	05'52"	00:24'49"
5	05'51"	00:30'40"
6	05'42"	00:36'22"
7	05'50"	00:42'12"
8	05'45"	00:47'57"
9	05'40"	00:53'37"
10	05'45"	00:59'22"
10.2	03'41"	01:00'09"

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