謝連興 2014/11/16 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:53:41 | 05:32/km | 第32馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:53:41
總名次	- / 206
分組名次	- / 68
平均速度	05:32/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'02" (+00'17")

15 km

(01:17'50")

00:26'03" (+00'18")

00:53'41" (+01'54")

20 km

(01:45'28")

00:27'38" (+01'53")

25 km

(02:16'03")

00:30'35" (+04'50")

00:58'49" (+07'02")

30 km

(02:44'17")

00:28'14" (+02'29")

35 km

(03:12'19")

00:28'02" (+02'17")

00:57'07" (+05'20")

40 km

(03:41'24")

00:29'05" (+03'20")

Finish

(03:53:41)

日期: 2014-11-16 06:59 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3651 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

高雄

謝連興

蘇儀雄說推

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謝連興

蘇儀雄說推

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高雄

謝連興

蘇儀雄說推

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風強!! 太陽大的一馬!! 哈最後3k還來個大逆風!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.65 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋伶🇹🇼, 明德和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！
恭喜一同完賽！

2014-11-18 12:07 ·

1 個人推

David Huang 恭喜順利完賽

2014-11-18 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'52"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'13"	00:25'45"
6	05'14"	00:30'59"
7	05'12"	00:36'11"
8	05'13"	00:41'24"
9	05'14"	00:46'38"
10	05'09"	00:51'47"
11	04'55"	00:56'42"
12	05'14"	01:01'56"
13	05'06"	01:07'02"
14	05'22"	01:12'24"
15	05'26"	01:17'50"
16	05'06"	01:22'56"
17	05'17"	01:28'13"
18	05'46"	01:33'59"
19	05'51"	01:39'50"
20	05'38"	01:45'28"
21	05'51"	01:51'19"
22	06'46"	01:58'05"
23	05'34"	02:03'39"
24	06'03"	02:09'42"
25	06'21"	02:16'03"
26	05'15"	02:21'18"
27	06'21"	02:27'39"
28	05'08"	02:32'47"
29	05'17"	02:38'04"
30	06'13"	02:44'17"
31	05'28"	02:49'45"
32	05'14"	02:54'59"
33	06'09"	03:01'08"
34	05'22"	03:06'30"
35	05'49"	03:12'19"
36	05'29"	03:17'48"
37	05'51"	03:23'39"
38	05'50"	03:29'29"
39	06'00"	03:35'29"
40	05'55"	03:41'24"
41	05'01"	03:46'25"
42	05'36"	03:52'01"
41.9	-7'-14"	03:52'44"