李素梅 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李素梅新北市
ID 423147

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半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第6半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'56" (+01'11")

15 km

(01:13'52")

00:25'11" (+01'26")

00:51'14" (+02'33")

20 km

(01:39'55")

00:26'03" (+02'18")

Finish

(01:47:00)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 二崙 - 平均心率: 152 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'19")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'55")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'45")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.87 km

adidas Unity Adizro Pro 累積 : 195.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李文彬, TestRunner 和其他 14 人說推

·

阿杰恭喜阿姐分一

2020-10-04 17:52 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) 阿姐好強大

2020-10-05 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'52"	00:18'55"
5	04'50"	00:23'45"
6	05'02"	00:28'47"
7	04'56"	00:33'43"
8	04'51"	00:38'34"
9	04'58"	00:43'32"
10	05'09"	00:48'41"
11	04'58"	00:53'39"
12	04'52"	00:58'31"
13	05'02"	01:03'33"
14	05'04"	01:08'37"
15	05'15"	01:13'52"
16	05'24"	01:19'16"
17	05'15"	01:24'31"
18	05'24"	01:29'55"
19	04'57"	01:34'52"
20	05'03"	01:39'55"
21	04'56"	01:44'51"
21.4	04'58"	01:47'03"

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