劉男 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 07:04:12 | 10:03/km | 第10馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'56")

00:46'56" (+07'02")

01:26'50"

10 km

(01:26'50")

00:39'54"

15 km

(02:23'22")

00:56'32" (+16'38")

01:43'21" (+16'31")

20 km

(03:10'11")

00:46'49" (+06'55")

25 km

(04:03'43")

00:53'32" (+13'38")

01:51'41" (+24'51")

30 km

(05:01'52")

00:58'09" (+18'15")

35 km

(05:47'37")

00:45'45" (+05'51")

01:30'13" (+03'23")

40 km

(06:32'05")

00:44'28" (+04'34")

Finish

(07:04:12)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 132

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+02'32")

1000 / 1000

2

10'40"

(20'02")

10'40" (+03'51")

1000 / 2000

3

08'34"

(28'36")

08'34" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'18"

(36'55")

08'18" (+01'29")

1000 / 4000

5

10'00"

(46'56")

10'00" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好志工熱情一路風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.55 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 439.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳育富, 蔣益男和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	10'40"	00:20'02"
3	08'35"	00:28'37"
4	08'18"	00:36'55"
5	10'01"	00:46'56"
6	06'49"	00:53'45"
7	09'32"	01:03'17"
8	13'55"	01:17'12"
9	00'21"	01:17'33"
10	09'17"	01:26'50"
11	07'48"	01:34'38"
12	12'13"	01:46'51"
13	11'59"	01:58'50"
14	11'20"	02:10'10"
15	13'12"	02:23'22"
16	09'31"	02:32'53"
17	07'15"	02:40'08"
18	09'17"	02:49'25"
19	11'31"	03:00'56"
20	09'15"	03:10'11"
21	10'05"	03:20'16"
22	10'01"	03:30'17"
23	09'34"	03:39'51"
24	10'24"	03:50'15"
25	13'28"	04:03'43"
26	11'43"	04:15'26"
27	10'40"	04:26'06"
28	09'25"	04:35'31"
29	09'38"	04:45'09"
30	16'43"	05:01'52"
31	02'47"	05:04'39"
32	10'01"	05:14'40"
33	10'26"	05:25'06"
34	10'27"	05:35'33"
35	12'04"	05:47'37"
36	08'40"	05:56'17"
37	07'33"	06:03'50"
38	10'11"	06:14'01"
39	10'16"	06:24'17"
40	07'48"	06:32'05"
41	08'58"	06:41'03"
42	06'49"	06:47'52"
43	08'07"	06:55'59"
44	07'52"	07:03'51"
44.1	06'54"	07:04'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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