8.6 km | 00:50:32 | 05:52/km日期: 2020-10-07 17:27 - 地點: 馬路 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'43" / 05'37" / 05'46" / 06'00" / 05'52" / 05'49" / 06'02" / 06'05" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'20") | 612 / 8612 |
跑完壽司半馬，確認一件事，不要在比賽中穿不熟悉的新鞋跑，跑完半馬後左腳腳掌痛了三天，今天腳有比較舒服些，就試著輕鬆跑一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
62.18 km 
母子鱷魚 綠色ㄚ拖 累積 :
290.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'37" | 00:11'20" |
| 3 | 05'46" | 00:17'06" |
| 4 | 06'00" | 00:23'06" |
| 5 | 05'52" | 00:28'58" |
| 6 | 05'49" | 00:34'47" |
| 7 | 06'02" | 00:40'49" |
| 8 | 06'05" | 00:46'54" |
| 8.6 | 05'57" | 00:50'33" |
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