YenlingChen 2020/10/04 訓練日誌

YenlingChen 雲林
ID 268151

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YenlingChen

半馬 | 02:17:20 | 06:30/km | 第4半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:30'05" (+02'10")

15 km

(01:30'20")

00:32'20" (+04'25")

01:09'10" (+11'10")

20 km

(02:07'10")

00:36'50" (+08'55")

Finish

(02:17:20)

日期: 2020-10-04 06:30 - 總爬升: 170 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

05'25"

(11'11")

05'25"

1000 / 2000

05'31"

(16'42")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

05'34"

(22'16")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(27'55")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 遲來的比賽，慢慢跑！

賽後評分: 交管非常好，太陽公公太賞臉，有點熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.92 km

NIKE Zoom 累積 : 41.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江桓丞（小江）, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'31"	00:16'42"
4	05'35"	00:22'17"
5	05'38"	00:27'55"
6	06'05"	00:34'00"
7	05'48"	00:39'48"
8	05'47"	00:45'35"
9	05'46"	00:51'21"
10	06'39"	00:58'00"
11	06'08"	01:04'08"
12	06'05"	01:10'13"
13	07'00"	01:17'13"
14	06'27"	01:23'40"
15	06'40"	01:30'20"
16	08'11"	01:38'31"
17	06'50"	01:45'21"
18	07'58"	01:53'19"
19	06'09"	01:59'28"
20	07'42"	02:07'10"
21	06'47"	02:13'57"
21.5	06'38"	02:17'20"