12.5 km | 00:51:21 | 04:05/km日期: 2014-11-15 10:22 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 04'29" / 04'21" / 04'12" / 04'15" / 04'03" / 03'43" / 04'19" / 04'05" / 04'10" / 04'15" / 04'12" / 04'03" / 02'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'42") | 932 / 932 |
| 2 | | 04'24" (+00'48") | 990 / 1923 |
| 3 | | 04'20" (+00'44") | 928 / 2851 |
| 4 | | 04'10" (+00'34") | 978 / 3830 |
| 5 | | 04'12" (+00'36") | 960 / 4790 |
| 6 | | 03'36" | 1028 / 5818 |
| 7 | | 04'18" (+00'42") | 967 / 6786 |
| 8 | | 04'14" (+00'38") | 998 / 7784 |
| 9 | | 04'13" (+00'37") | 954 / 8739 |
| 10 | | 03'59" (+00'23") | 983 / 9723 |
| 11 | | 04'19" (+00'43") | 1005 / 10728 |
| 12 | | 03'57" (+00'21") | 950 / 11678 |
| 13 | | 04'23" (+00'47") | 591 / 12269 |
阿公店鐵人2項轉換 訓練跑步-2
堅持下去 努力一定有收穫!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 178.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'21" | 00:08'50" |
| 3 | 04'12" | 00:13'02" |
| 4 | 04'15" | 00:17'17" |
| 5 | 04'03" | 00:21'20" |
| 6 | 03'43" | 00:25'03" |
| 7 | 04'19" | 00:29'22" |
| 8 | 04'05" | 00:33'27" |
| 9 | 04'10" | 00:37'37" |
| 10 | 04'15" | 00:41'52" |
| 11 | 04'12" | 00:46'04" |
| 12 | 04'03" | 00:50'07" |
| 12.5 | 02'15" | 00:51'21" |
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