李讚庭 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
ID 1207

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7.4 km | 00:44:07 | 05:57/km

日期: 2014-11-20 16:16 - 地點: 學校操場 - 天氣: 傍晚涼爽 - 平均心率: 59 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 06'15" / 06'08" / 06'05" / 06'15" / 05'57" / 05'54" / 05'55" / 02'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'48"

(30'48")

06'07"

5023 / 5023

2

12'49"

(43'37")

05'53"

2174 / 7198

這星期工作忙，直到今天稍有空檔操場龜速跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林啟新和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'05"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	05'57"	00:30'40"
6	05'54"	00:36'34"
7	05'55"	00:42'29"
7.2	07'33"	00:43'37"

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朋友動態

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