Juliet(杜薇） 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Juliet(杜薇）桃園
ID 36466

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Juliet(杜薇）

12.5 km | 01:23:50 | 06:41/km

日期: 2014-11-18 08:49 - 地點: 元智 - 天氣: 降溫了 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'00" / 06'30" / 06'20" / 06'31" / 06'20" / 06'30" / 06'49" / 06'40" / 07'00" / 06'40" / 06'20" / 06'41" / 10'21" /

昨天下雨偷懶一天，今天開始起坡度練習，腿有跨不出去的感覺，還要再加強！

11月累積里程 : 413.66 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

張志禎, Sc Fang 和其他 44 人說推

·

鄭連碧前天跑完全馬今天還能跑這距離不錯了,我都還在鐵腿中

2014-11-18 11:37 ·

1 個人推

Juliet(杜薇）鄭大我都分解課表早晚兩次跑，一天30km 今天跑坡只完成25K多。

2014-11-18 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'30"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'20"	00:31'41"
6	06'30"	00:38'11"
7	06'49"	00:45'00"
8	06'40"	00:51'40"
9	07'00"	00:58'40"
10	06'40"	01:05'20"
11	06'20"	01:11'40"
12	06'41"	01:18'21"
12.9	06'26"	01:23'50"

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