休息了兩天後,今天依舊來趟滾筒訓練,沒料到在剩下最後的3分鐘緩和踩踏下,訓練台的塑膠繩竞然被我騎到斷了,趕快上網下單購買新的繩子,要不然晚上下班後都沒辦法騎了~~
1. 熱身:34-14(300 sec)
2. 訓練:50-14(300 sec)
50-13(180 sec)
50-12(120 sec)
以上3個cycles,
3. 收操:50-14(原訂300sec,不料150sec繩子斷裂)

平均心率: 148 bpm
最大心率: 171 bpm

平均踏頻: 97 rpm
最高踏頻: 110 rpm