謝明峰 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.1 km | 01:14:32 | 07:22/km

日期: 2020-10-10 05:49 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 114 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 10'43" / 08'41" / 07'23" / 07'01" / 06'50" / 06'31" / 06'15" / 06'40" / 07'44" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

10'04" (+03'39")

1600 / 1600

2

11'59"

(28'05")

07'29" (+01'04")

1600 / 3200

3

11'17"

(39'23")

07'03" (+00'38")

1600 / 4800

4

10'16"

(49'39")

06'25"

1600 / 6400

5

10'24"

(01:00'03")

06'30" (+00'05")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 宏和其他 58 人說推

·

觀看另 3 則留言

跑，就對了。國旗飄揚著，好美麗～

2020-10-12 18:13 ·

黃肇璟棒棒棒的明峰

2020-10-12 20:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	08'41"	00:19'24"
3	07'23"	00:26'47"
4	07'01"	00:33'48"
5	06'50"	00:40'38"
6	06'31"	00:47'09"
7	06'15"	00:53'24"
8	06'40"	01:00'04"
9	07'44"	01:07'48"
10	06'10"	01:13'58"
10.1	05'44"	01:14'33"

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