10.7 km | 01:01:00 | 05:43/km日期: 2014-11-19 18:22 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'27" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 05'38" / 05'32" / 05'48" / 05'54" / 06'03" / 05'59" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'01") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'30" (+00'05") | 1013 / 2021 |
| 3 | | 05'38" (+00'13") | 1014 / 3035 |
| 4 | | 05'25" | 1003 / 4039 |
| 5 | | 05'41" (+00'16") | 1013 / 5052 |
| 6 | | 05'36" (+00'11") | 1004 / 6056 |
| 7 | | 05'47" (+00'22") | 1013 / 7069 |
| 8 | | 05'52" (+00'27") | 1016 / 8086 |
| 9 | | 06'02" (+00'37") | 1009 / 9096 |
| 10 | | 06'00" (+00'35") | 1007 / 10103 |
| 11 | | 05'58" (+00'33") | 565 / 10669 |
今天一樣去慢慢跑，不過距離是最近以來最長的。慢慢跑跟著宏哥見習、實習！
11月累積里程 :
263.67 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'31" | 00:10'58" |
| 3 | 05'39" | 00:16'37" |
| 4 | 05'30" | 00:22'07" |
| 5 | 05'38" | 00:27'45" |
| 6 | 05'32" | 00:33'17" |
| 7 | 05'48" | 00:39'05" |
| 8 | 05'54" | 00:44'59" |
| 9 | 06'03" | 00:51'02" |
| 10 | 05'59" | 00:57'01" |
| 10.7 | 05'57" | 01:01'00" |
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