Franky Tsai (火龍果) 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

15.1 km | 01:27:25 | 05:47/km

日期: 2020-10-14 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'07" / 05'54" / 05'40" / 05'59" / 05'42" / 05'46" / 05'41" / 05'46" / 05'37" / 05'38" / 05'37" / 05'39" / 05'32" / 05'46" / 14'53" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'01")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'41")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'40")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'21")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27藍累積 : 410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王錫珍, 船長和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'40"	00:17'41"
4	05'59"	00:23'40"
5	05'42"	00:29'22"
6	05'46"	00:35'08"
7	05'41"	00:40'49"
8	05'46"	00:46'35"
9	05'37"	00:52'12"
10	05'38"	00:57'50"
11	05'37"	01:03'27"
12	05'39"	01:09'06"
13	05'32"	01:14'38"
14	05'46"	01:20'24"
15	14'53"	01:35'17"
15.1	07'26"	01:35'58"

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朋友動態

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