大文DaiMan 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 18 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 16 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 17 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 1 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 21 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 19
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 96
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 138
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 194
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25980.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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21.2 km | 01:47:12 | 05:03/km

日期: 2020-10-11 19:19 - 總爬升: 545 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 78% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 155 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'31" / 05'25" / 05'03" / 05'12" / 05'04" / 05'12" / 05'00" / 04'55" / 05'00" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 05'08" / 05'02" / 04'59" / 04'56" / 04'54" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 04'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'58")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'10")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'14")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

Manchester Marathon In Your Own Time 2020 #1

upload後又找不回自己，個app流流地。😶💩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.63 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, ♉ Syncs Wang 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，新週運動愉快，跑步舒心愉悅，漂亮半馬長距訓練，讚哦，加油

2020-10-12 10:10 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 大文常跑的老地方，輕鬆 5 分速的一隻漂亮半馬 !!

2020-10-13 17:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'03"	00:15'59"
4	05'12"	00:21'11"
5	05'04"	00:26'15"
6	05'12"	00:31'27"
7	05'00"	00:36'27"
8	04'55"	00:41'22"
9	05'00"	00:46'22"
10	04'54"	00:51'16"
11	04'56"	00:56'12"
12	04'53"	01:01'05"
13	05'08"	01:06'13"
14	05'02"	01:11'15"
15	04'59"	01:16'14"
16	04'56"	01:21'10"
17	04'54"	01:26'04"
18	05'05"	01:31'09"
19	05'04"	01:36'13"
20	04'59"	01:41'12"
21	04'52"	01:46'04"
21.2	04'53"	01:47'12"

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成績 : 01:07:05

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