paulhkw 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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2.2 km | 00:14:37 | 06:35/km

日期: 2014-11-17 21:00 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'49" / 06'16" / 07'00" /

跑完四組3K, 慢跑2K收工 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.05 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 800.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

新移民, 你不是真正的快樂和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'16"	00:13'05"
2.2	07'00"	00:14'37"

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