Ja Jasmine 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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11.6 km | 01:17:32 | 06:42/km

日期: 2020-10-13 20:09 - 地點: 19甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'29" / 05'46" / 08'41" / 07'01" / 06'28" / 20'10" / 05'37" / 06'10" / 07'18" / 06'11" / 05'37" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(13'14")

05'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'41"

(21'56")

08'41" (+03'07")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'57")

07'01" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'25")

06'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, jacky 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'46"	00:13'15"
3	08'41"	00:21'56"
4	07'01"	00:28'57"
5	06'28"	00:35'25"
6	20'10"	00:55'35"
7	05'37"	01:01'12"
8	06'10"	01:07'22"
9	07'18"	01:14'40"
10	06'11"	01:20'51"
11	05'37"	01:26'28"
11.6	07'29"	01:30'41"

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