劉奕夆 2020/10/11 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:44:06 | 05:18/km | 第30馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+04'14")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:22'39"

15 km

(01:14'45")

00:25'13" (+02'34")

00:51'01" (+01'29")

20 km

(01:40'33")

00:25'48" (+03'09")

25 km

(02:05'46")

00:25'13" (+02'34")

00:49'44" (+00'12")

30 km

(02:30'17")

00:24'31" (+01'52")

35 km

(02:58'11")

00:27'54" (+05'15")

00:58'03" (+08'31")

40 km

(03:28'20")

00:30'09" (+07'30")

Finish

(03:44:06)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 271 m - 地點: 后科公園壘球場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 1000

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

04'35"

(14'42")

04'35"

1000 / 3000

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

04'45"

(24'23")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

賽後評分: 后豐東豐綠色走廊風景優美，補給正常。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.78 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 劉奕夆和其他 11 人說推

留言

林和珠哇厲害內

2020-10-11 17:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'53"	00:10'07"
3	04'35"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	07'14"	00:26'53"
6	02'14"	00:29'07"
7	04'55"	00:34'02"
8	04'56"	00:38'58"
9	05'07"	00:44'05"
10	05'27"	00:49'32"
11	05'08"	00:54'40"
12	05'02"	00:59'42"
13	04'59"	01:04'41"
14	05'01"	01:09'42"
15	05'03"	01:14'45"
16	05'10"	01:19'55"
17	04'58"	01:24'53"
18	05'35"	01:30'28"
19	04'57"	01:35'25"
20	05'08"	01:40'33"
21	05'37"	01:46'10"
22	04'53"	01:51'03"
23	04'54"	01:55'57"
24	05'08"	02:01'05"
25	04'41"	02:05'46"
26	05'09"	02:10'55"
27	04'48"	02:15'43"
28	05'01"	02:20'44"
29	04'51"	02:25'35"
30	04'42"	02:30'17"
31	04'56"	02:35'13"
32	06'16"	02:41'29"
33	05'20"	02:46'49"
34	05'29"	02:52'18"
35	05'53"	02:58'11"
36	06'00"	03:04'11"
37	05'57"	03:10'08"
38	05'54"	03:16'02"
39	06'05"	03:22'07"
40	06'13"	03:28'20"
41	05'31"	03:33'51"
42	06'10"	03:40'01"
42.7	05'54"	03:44'07"