7.0 km | 00:17:02 | 02:25/km日期: 2014-11-19 05:20 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 清晨 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 03'33" / 02'04" / 01'52" / 02'00" / 01'43" / 02'06" / 233'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'27" (+01'43") | 932 / 932 |
| 2 | | 02'13" (+00'29") | 933 / 1866 |
| 3 | | 01'51" (+00'07") | 996 / 2862 |
| 4 | | 01'57" (+00'13") | 954 / 3816 |
| 5 | | 01'44" | 977 / 4793 |
| 6 | | 01'55" (+00'11") | 1050 / 5844 |
| 7 | | 04'01" (+02'17") | 982 / 6827 |
| 8 | | 16'04" (+14'20") | 20 / 6847 |
鐵人2項轉換訓練 跑1K 騎5K 跑1K 明天陸續增量....
11月累積里程 : 178.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 02'04" | 00:05'37" |
| 3 | 01'52" | 00:07'29" |
| 4 | 02'00" | 00:09'29" |
| 5 | 01'43" | 00:11'12" |
| 6 | 02'06" | 00:13'18" |
| 7.0 | 03'40" | 00:17'02" |
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