Alan Kuo 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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0.3 km | 00:02:47 | 10:04/km

日期: 2013-03-21 20:39 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 41 - 卡路里: 19 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 10'05" /

今天還是不死心,走路一點也不會痛,跑步時右腳會痛? 再來是一次看看,還是一樣的結果,乖乖地停下腳步..回家洗完澡後趕快去看我去我以前當手腳扭到時去看得接骨所..
一到告訴師父當他聽完我的症頭,就說是右腳跟發炎,再摸幾下,上完藥,花了200元回家...師父說要好好休息,尤其是睡眠要充足! 睡眠不足,很容易腳跟發炎...
明天下午6點也約了許醫師要做全身的推拿來治本..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.82 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, joywayne07041d 和其他 14 人說推

·

謝閣紋未來還有百馬。。。好好休養＾＾

2013-03-23 22:34 ·

Alan Kuo 謝謝閣汶的關心。今天抱傷跑完3校更傷。得完全停跑，好好休養了。

2013-03-24 20:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	10'04"	00:02'47"

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