Hsinmingchen 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinmingchen 台北市
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47.3 km | 02:52:08 | 16.5 km/h

日期: 2014-11-22 07:34 - 總爬升: 780 m - 地點: 天母》北新莊》巴拉卡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.15 km

Giant defy composite 3

Garmin 上傳 | 9 years ago

呂明潤, sqchen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	211.8	-0.2 %
2	81.8	-0.4 %
3	16.7	-0.6 %
4	13.6	-0.4 %
5	18.0	3.2 %
6	25.5	-0.1 %
7	27.7	-0.5 %
8	26.5	1.0 %
9	18.5	1.0 %
10	19.3	2.0 %
11	19.1	-0.7 %
12	19.5	1.0 %
13	14.3	2.0 %
14	16.6	2.8 %
15	15.2	4.4 %
16	16.2	3.0 %
17	4.9	-3.2 %
18	13.4	3.0 %
19	12.1	4.5 %
20	14.7	2.2 %
21	14.8	3.0 %
22	17.9	1.9 %
23	15.2	3.9 %
24	6.6	6.2 %
25	10.9	6.1 %
26	11.8	5.3 %
27	11.7	5.0 %
28	10.9	4.8 %
29	10.7	5.4 %
30	10.7	6.0 %
31	10.2	5.7 %
32	9.8	5.9 %
33	9.5	5.3 %
34	7.6	5.0 %
35	18.4	-3.6 %
36	9.0	-4.6 %
37	15.4	-4.9 %
38	28.8	-6.3 %
39	29.0	-6.7 %
40	34.3	-9.5 %
41	28.6	-6.3 %
42	24.8	-5.4 %
43	33.3	-4.2 %
44	29.3	-4.5 %
45	29.3	-11.0 %
46	22.1	-3.9 %
47	22.6	-8.2 %
47.3	19.5	-7.5 %

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