姜精忠 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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11.5 km | 01:02:12 | 05:25/km

日期: 2013-03-21 05:11 - 地點: 家-游總家-金陵路-龍岡大操場-金陵路-家 - 天氣: 沒下雨 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'24" / 05'59" / 06'06" / 05'51" / 05'31" / 05'36" / 05'43" / 04'58" / 04'43" / 04'32" / 04'47" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

06'09" (+01'02")

2118 / 2118

2

12'28"

(25'32")

05'55" (+00'48")

2106 / 4225

3

11'48"

(37'20")

05'35" (+00'28")

2110 / 6336

4

10'47"

(48'07")

05'07"

2104 / 8441

5

09'56"

(58'03")

04'43"

2101 / 10542

今天跟游總多跑一點，腳的疲勞感漸漸恢復了

3月累積里程 : 282.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 俊樺和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	05'51"	00:24'20"
5	05'31"	00:29'51"
6	05'36"	00:35'27"
7	05'43"	00:41'10"
8	04'58"	00:46'08"
9	04'43"	00:50'51"
10	04'32"	00:55'23"
11	04'47"	01:00'10"
11.5	04'24"	01:02'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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