柱子 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:08:13 | 05:56/km

日期: 2020-10-14 16:52 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'12" / 06'00" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 05'49" / 05'44" / 05'49" / 05'45" / 06'22" / 06'44" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 琳琳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'48"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	05'49"	00:41'19"
8	05'44"	00:47'03"
9	05'49"	00:52'52"
10	05'45"	00:58'37"
11	06'22"	01:04'59"
11.5	06'47"	01:08'13"

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成績 : 01:07:05

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